Родители часто нам говорят, что лучше почитать книгу, чем играть за компьютером часами. Они так проявляют заботу и даже искренне уверены, что это позволит сохранить зрение. Однако утверждение, что экран — это плохо, а книга — хорошо, является всего лишь заблуждением. На самом деле, конкретно для глаз, от книг больше вреда чем пользы, а от компьютерных игр больше пользы, чем вреда. Далее разберемся почему.
Дело не в экране
Основа заблуждения заключается в очень поверхностном взгляде на ситуацию. Многие считают, что светящиеся экраны сами по себе наносят вред глазам, а бумага менее вредна, так как «более естественна». Это не так.
На самом деле современные дисплеи сами по себе безвредны. Глазам же наносит вред не сам светящийся экран, а длительная фокусировка на одно и то же расстояние. И здесь нет разницы: книга перед нами или монитор. Более естественным для зрения человека является постоянная перефокусировка на предметы вдалеке и вблизи. Поэтому при работе за ПК рекомендуют делать перерывы и смотреть вдаль.
Глаза устают от мелких букв
На компьютере даже при работе с текстом мы часто смотрим на более крупные элементы. А в играх, мелкие буквы встречаются лишь в интерфейсах. В остальном глаза скорее делают постоянную зарядку, когда нужно осматриваться в поисках врагов и следить за счетчиком патронов.
Книги же целиком состоят из букв и часто мелких. Если еще и читать при слабом свете, то посадить зрение можно за считанные дни. Любой грамотный окулист в первую очередь посоветует поменьше напрягать глаза чтением, а не кино или играми.
Глазам нужно правильное освещение
Яркость экрана (не изображения!) должна быть чуть выше, чем яркость окружающего освещения, а температура цвета соответствовать температуре света в помещении. Советы ниже годятся как для работе за ПК, так и для чтении книг:
- Если экран обычно используется в полумраке, то нужна яркость подсветки от 20% до 50% с теплой температурой цвета ниже 3500K.
- Днем БЕЗ дополнительного освещения нужна яркость экрана от 60% до 100% с нейтральной температурой цвета около 5000K.
- Если в любое время суток используется яркое домашнее потолочное освещение с теплыми (желтоватыми) лампами, то яркость подсветки должна быть близка к 100% c теплой температурой цвета ниже 3500K.
- В офисах лампы обычно либо нейтральные, либо холодные. Яркость экрана тоже нужна близкая к 100%, а температура цвета от 5000K до 6500K.
Остальные рекомендации о том, как сохранить зрение за компьютером, ищите в нашем отдельном материале.
В следующий раз, если кто-то из старшего поколения предложит вам книгу вместо компьютера или гаджета, то покажите ему эту статью. Если у вас устали глаза, то в идеале нужно выйти на свежий воздух, а не еще сильнее убивать зрение чтением.
Читайте также:
- Почему не стоит экономить при сборке игрового ПК?
- Стоит ли устанавливать Windows 10 LTSC вместо обычной версии?
- Как разогнать процессор, видеокарту и оперативную память
